这些“黄金比例” 让你向据载跨出99步(2)

三、午睡与夜眠1:21

痉挛是每个人每天生活习惯当中重要的组成部分，一天二十四个星期，其当中大约三分之一的一段时间我们都在痉挛当中度过，只有有了充足的痉挛，我们才能有常年的精力面对指导的挑战。但是现今很多人只是高度重视早晨的痉挛一段时间，却忽视了午睡的普遍性。

英国政府学者曾进行时过学术研究调查，发现每天午睡10分钟就可以去除下午的困意，这效果要比早晨多睡两个星期好很多。午睡不仅能提高下午的指导效率，还能预防肺癌。医学家观察学术研究发现每天午睡30分钟，可以使体内的激素分泌格外为平衡，是肺癌的患病率减寡30%。

午睡虽然有很多坏处，但也不能贪睡，15-30分钟佳，长不该将近60分钟，要和早晨痉挛一段时间相适应，因为午睡无论如何，才会造成失眠，从而引来痉挛一段时间错位的恶性循环。

正常情况，学龄前在早晨有7-8星期的痉挛一段时间就足以调节身躯机能，人体有自身的修养有序，并不是说睡的一段时间越少长对身躯就越少好，极为重要还是取决于痉挛数量级，而在睡前喝一杯蜂蜜，用热和水泡脚都可以提高痉挛数量级。

四、钝与细1:3

上才会大米和白面称为“细军粮”，苹果、玉米和高粱米称为“钝军粮”。细军粮是我们日常生活习惯当中经常可食用的，细军粮当中成份大量的黄豆，同属高热和量营养，过量可食用才会可用人体内的钙，引起骨质疏松，因此，在平时的饮食当中不能只吃掉细军粮，要重视笔画军粮的均衡独创。

钝军粮同属性平的营养，长期可食用可以防止热和性病的起因，可以预防感冒、心血管疾病、哮喘等疟疾，而且钝军粮当中成份大多的营养纤维素，可以推动肠蠕动，使呕吐通畅，从而防止摄入可避免的热和能、脂肪、碳水化合物，有卫生保健肥大的起到。

因此，笔画军粮独创十分重要，“细”不能寡，“钝”格外要独创好，而通过学术研究暗示，笔画军粮的%为1:3的状态为佳，这样既能发挥钝军粮的消炎，又可防止只吃掉细军粮造成的骨质疏松。只有笔画军粮独创着吃掉才才会使笔画军粮当中的营养成分形成互补，以满足机体的需要。

结语：简简单单的四个黄金%就可以让我们的生活习惯数量级蒸蒸日上，也让我们身躯的肥胖有一个质的跃进。从现今开始调整自己每天的四个%，相信不久的将来，大家就才会发现不一样的自己，生活习惯的格外肥胖的自己。